春季气温回暖，人体易出现“春困”现象，同时人体血管扩张，大脑供氧相对减少，极易引发疲劳驾驶。这是公交行车安全的隐形隐患。为坚决守住公交营运安全底线，全力护航市民出行，近期，陕州公交公司开展了一场别开生面的“防春困、保安全”专项跟车宣讲活动。

为了应对这一季节性安全隐患，老师傅们总结了一套行之有效的“防困秘籍”，在跟车督导检查和宣讲中“倾囊相授”。一是保证睡眠有必要。睡眠充足是安全行车的第一道防线。驾驶员需保证每日高质量睡眠，做到早睡不熬夜、睡前少刷电子产品、严禁饮酒、杜绝过度娱乐，让身心得到充分休整。早班驾驶员提前调整作息，坚决杜绝“带困上岗、疲劳上岗”。二是科学饮食勿随意。多吃提神醒脑、绿色食物。日常就餐以七分饱为宜，少吃油腻、高糖、重口味食物，避免餐后肠胃供血集中导致大脑供氧不足。出车前可备好温水、淡茶水、无糖薄荷糖，通过简单拉伸、转头、深呼吸等动作，快速唤醒身体状态。三是保持通风莫忘记。适时开窗对流，改善车内空气环境。困意来袭时，可通过嚼薄荷糖、轻揉太阳穴、涂抹风油精等方式提神醒脑；车辆停靠站点期间，主动下车走动、伸腰展背、远眺观景，及时缓解疲劳。四特定时段需警惕。警惕午间11:00—13:00春困高发时段，充分利用终点站间隙闭目养神10—15分钟，不侥幸、不硬撑，始终保持清醒状态稳驾慢行。五是下班运动少不了。下班后适度开展健走、拉伸等轻量运动，促进血液循环，提升睡眠质量。主动调节心态，缓解焦躁情绪，为次日安全营运做好充足准备。

此次跟车宣讲不仅强化了公交线路的内部安全管理，更为春季道路交通安全提供了参考范本，确保以规范操作、严谨态度、饱满精神迎战春困，用责任与坚守守护市民出行路。

编辑：赵冰     审核：蔡宁波